Tips Menghindari Narkoba

Bahaya narkoba sudah sebegitu sering digaungkan. Karena itu, memahami cara menghindari narkoba penting dilakukan.

Bak dua sisi mata uang, Badan Narkotika Nasional (BNN) menyebut, narkoba bisa jadi zat pemberi manfaat, namun juga merusak kesehatan.

Pasalnya, memang ada jenis obat-obatan yang termasuk dalam jenis narkoba yang digunakan untuk atasi suatu penyakit.

Dalam menyambut Hari Anti Narkoba Sedunia, mari kenali bagaimana cara mencegah narkoba bagi generasi muda.

 

Pengertian Narkoba

 

Narkotika adalah zat maupun obat, baik bersifat alamiah, sintetis, maupun semi sintetis yang menimbulkan efek negatif.

Narkoba yang sering dijumpai dapat mengakibatkan sejumlah efek negatif bagi tubuh, di antaranya:

• Gangguan pencernaan
• Halusinasi
• Fungsi organ vital tubuh terganggu
• Emosional tak stabil

 

Di samping itu, narkotika juga bisa meningkatkan risiko terkena beberapa hal lainya.

Menurut UU Narkotika pasal 1 ayat 1, narkotika merupakan zat buatan atau berasal dari tanaman yang memberikan efek meliputi:

• Halusinasi
• Menurunnya kesadaran
• Menyebabkan kecanduan

Obat-obatan tersebut dapat menimbulkan kecanduan jika digunakan secara berlebihan. Menurut BNN, penyalahgunaannya pun bisa terkena sanksi hukum.

 

 

 

Cara Menghindari Narkoba

 

Jangan sampai terjerumus ke dalam penyalahgunaan obat terkait narkotika.

Berikut berbagai cara menghindari narkoba, di antaranya:

1. Menolak Ajakan Teman

Menurut American Addiction Centers ini merupakan hal yang paling utama sebagai tindakan pencegahan.

Alasan terbesar bagi generasi muda, khususnya remaja adalah mencoba narkoba berawal dari tekanan teman sebaya.

Ajakan orang sekitar dan teman terdekat menjadi alasan awal mula penyalagunaan narkotika terjadi.

Untuk mencegah hal ini, jangan ragu untuk menolaknya dengan tegas.

Cara menghindari narkoba dengan upaya ini bisa bantu seseorang terhindar dari ancaman orang lain.

 

2. Kelola Stres dengan Baik

Orang-orang saat ini terlalu banyak bekerja dan kewalahan.

Tapi, pada akhirnya harus tetap diingat bahwa narkoba hanya membuat hidup lebih stres.

Cara menghindari narkoba dalam hal ini adalah menemukan hal lain untuk mengelola stres dan melepas lelah.

Pilih kegiatan positif yang membantu mengalihkan pikiran dari penggunaan obat-obatan untuk menghilangkan stres.

 

3. Hindari Minum Alkohol

Minuman keras dan penyalahgunaan obat-obatan sering berjalan beriringan.

Mereka yang memiliki penyakit kesehatan mental dapat beralih ke narkoba dan minuman keras untuk solusinya.

Karena hal ini, hindari minum alkohol yang dapat membawa efek buruk untuk kesehatan.

Tak hanya narkotiba, minuman keras seperti alkohol pun bisa membawa dampak negatif di kehidupan nyata.

 

4. Minta Bantuan Pakar

Jangan jadikan narkoba untuk solusi pemecah masalah yang sedang dihadapi.

Oleh karena itu, orang yang menderita gangguan kesehatan mental harus mencari bantuan profesional terlatih.

Seperti psikolog atau psikiater, tujuannya ini untuk perawatan medis sebagai cara menghindari narkoba.

Beberapa gangguan kesehatan mental tersebut antara lain:

• Kecemasan
• Depresi
• Gangguan stres pascatrauma

Jangan ragu untuk berkonsultasi dan mencari jalan keluar yang tepat.

 

5. Kaji Setiap Faktor Risiko

Jika menyadari faktor risiko biologis, lingkungan, dan fisik, kemungkinan besar seseorang akan mengatasi dorongan penyalahgunaan narkoba.

Faktor risiko tersebut antara lain:

• Riwayat penyalahgunaan zat dalam keluarga
• Hidup dalam lingkungan sosial yang mengagungkan penyalahgunaan narkoba
• Kehidupan keluarga yang mencontoh penyalahgunaan narkoba

Cobalah untuk menimbang-nimbang risiko yang bisa terjadi sebagai cara menghindari narkoba.

 

6. Tingkatkan Percaya Diri

Orang-orang menggunakan narkoba sering kali karena merasa tidak percaya diri.

Mereka merasa dalam hidup tidak berguna atau ketika tidak bahagia dengan kehidupan yang dijalani.

Cara menghindari narkoba menurut BNN yakni dengan meningkatkan rasa percaya diri.

Tak perlu muluk-muluk, cobalah untuk melakukan berbagai hal yang bisa menyenangkan diri sendiri.

Ajarkan juga pada Si Kecil untuk selalu percaya diri ya, Moms.

 

7. Meditasi dan Rileks

Sebagian orang mungkin membutuhkan ketenangan batin dan pikiran.

Bagi generasi muda, meditasi bisa menjadi jalan keluar sebagai pencegahan pakai obat narkotika.

Meditasi bisa dilakukan di pagi atau sore hari untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan terhindar dari stres.

Ada banyak gerakan meditasi untuk pemula yang bisa dilakukan dengan mudah. Pasangkan lagu-lagu relaksasi untuk menambah ketenangan, Moms.

 

8. Journaling

 

Lihatlah gambaran besar kehidupan, dan buatlah prioritas secara berurutan. Ini sebagai cara menghindari narkoba bagi generasi muda.

Journaling bisa dicoba sebagai aktivitas untuk merencanakan kehidupan dengan lebih baik.

Ini merupakan kegiatan membuat coretan tulisan terkait apa saja yang telah dilakukan dan ingin dikerjakan di masa akan datang.

Terkesan sederhana, namun ini akan bantu seseorang untuk menentukan arah hidup.

 

9. Olahraga Rutin

Cara menghindari narkoba dan minuman keras bisa dengan olahraga rutin setiap hari.

Enviromental Research and Public Health menjelaskan bahwa olahraga bisa menghasilkan hormon bahagia.

Ketika sedang berolahraga, ini akan meningkatkan endorfin, dopamin, adrenalin, dan endocannabinoid.

Ini adalah rangkaian zat kimia di otak yang bisa memicu perasaan bahagia, percaya diri, serta mengurangi kecemasan dan stres.

Apabila dilakukan dengan rutin, kecenderungan untuk memakai obat-obatan terlarang akan terhindari.

 

10. Kenali Risiko dan Efek Samping Narkoba

Cara menghindari narkoba dengan mengetahui efek samping yang dirasakan cukup berhasil, lho.

Dampak pemakaian narkoba bagi tubuh sangat fatal dan mengerikan. Efek samping yang sering terjadi ini meliputi:

• Kecanduan
• Hilang arah dan kesadaran
• Depresi dan sulit mengontrol emosi
• Kematian

Waspada efek samping yang bisa dialami generasi muda ini dan jangan sampai mencoba-coba, walau hanya sekali.

---